保持工作与生活的平衡作为会议的专业人士
2022年10月14日
这一点也不奇怪,会议专业和活动策划人工作可能非常紧张。你必须管理从扬声器和酒店管理为合适的人,拥有正确的食物组织住宿。列表的任务似乎永远不会结束!关键是,你不能有效的如果你是紧张和不知所措,所以让我们开始。
再水化…是的,
从个人健康的角度来看,你已经知道保持水分的重要性,尤其是在一个会议在海滩上。但你这样做吗?典型的日常目标盎司体重一半的水是一个很好的起点,但关键是要实现这个喝水。确保它是纯净水,因为你想要帮助你的身体排毒。使用一个过滤器,或你的身体将成为过滤器,使它更加努力地跟上。
尽可能使用最好的燃料
大多数人拥有一辆昂贵的车永远不会想到把最便宜的燃料。你的身体比汽车更有价值,所以确保你给它最好的燃料。我们理解有时候是有意义的欺骗和吃not-so-good-for-you食物,这是好的。只要是适度。
争取80/20规则(80%的时间,吃尽可能健康)。那是什么样子,因为我们的文化与饮食潮流的魅力吗?一般来说,吃东西生长。地中海饮食已经经受住了时间的考验。诀窍是:吃
- 质量的水果和蔬菜(有机在可能的情况下)。
- 全谷物在非常少量。
- 健康的天然脂肪,如椰子油、鳄梨油、橄榄油、核桃和澳洲坚果。同时,一定要让你的ω- 3必需脂肪酸的鱼类、亚麻或其他来源。这些脂肪是至关重要的建立健康细胞在你的身体。(提示:当你看到“至关重要”这个词在营养方面,这意味着你的身体不能让它自己,所以你需要把它变成你的食谱。)
- 我们不需要尽可能多的蛋白质可能会认为(取决于你的生活方式),但每天吃的豆类、坚果、小扁豆(如果素食)和/或优质肉类(有机、食草)和鸡蛋。